اللي تبغى تنحف ضرووووري تدخل

[جموح]

بسم الله الرحمن الرحيم
يا جماعة من بداية السنه الجديدة نبغى ننحف ونغير عاداتنا الغذائيه السيئة ونبغى نتعاون على كذا ...
هذي مسابقة كل واحدة تبغى تنحف تدخل تكتب طولها ووزنها الحالي وطريقة الدايت اللى اتبعتة وموعدنا نهاية كل اسبوع نشوف كم كيلو نقصت اوزاننا ونتنافس على كذا واللي ماتلحق معانا من اول اسبوع تبدأ من الاسبوع اللي بعده
طبعا كل اسبوع نتوج واحدة الرابح الاكبر.. وهي تتوج اللي بعدها اذا ما حافظت على وزنها...المهم مسابقتنا تبدأ 1/1/1430 ه ...
وببدا بنفسي...الطول 160
الوزن 76
الدايت...مافية شي معين بس كل يوم بسوي لي لتر ماء واقطع فية ليمونة بقشرها وملعقتان كمون من الليل واشرب منها
امشي 2 ساعه يومي
اجري 1/2 ساعه يوميا
اقلل من النشويات والسكريات واشرب شاي اخضر مر قبل النوم
اروي عطشي فقط بالماء وممنوع مشروبات غازيه
واهم شي رياضة شد البطن[البشم] على الاقل 10 مرات يوميا

[درع الجزيرة]

ننتظر جديدك بشووووق

[سلطانه العربي]

صرحه حمستيني مرررررررررررررررررررررررررررره ودي ابدا معك

[همي رضي ربي]

يعطيك العااافيه غاليتي

[حلاالكون]

يعطيك العااافيه